Как преодолеть феномен «утренней зари»?

Статья проверена экспертом — врачом-эндокринологом.

У пациентов с сахарным диабетом в ранние утренние часы часто повышается уровень глюкозы в крови. Это явление называют феноменом «утренней зари», или утренней гипергликемией. Оно представляет собой отклоняющееся от нормы повышение уровня глюкозы крови, обычно отмечаемое с 2 часов ночи до 8 часов утра. Причиной повышенного уровня глюкозы крови в утреннее время может быть недостаточная доза инсулина накануне вечером, неправильная дозировка сахароснижающих препаратов или прием углеводов незадолго до отхода ко сну.

Если уровень глюкозы натощак остается высоким, обсудите со своим врачом варианты решения проблемы, подходящие для вашего образа жизни и режима. Вот несколько вариантов, которые помогут справиться с феноменом «утренней зари»:

1. Ужинайте пораньшеНе только то, что вы едите, но и то, когда вы едите, влияет на уровень глюкозы крови в ранние утренние часы. Постарайтесь питаться регулярно, ужинать пораньше и избегать приема богатой углеводами пищи перед отходом ко сну.
2. После ужина — физическая активностьСнижению уровня глюкозы крови способствуют физические упражнения. Попробуйте дать себе легкую физическую нагрузку после ужина — сходите на прогулку, сделайте простые физические упражнения или позанимайтесь на велотренажере. Помните, что физические нагрузки не рекомендуются людям с сахарным диабетом при уровне глюкозы крови больше 14–16 ммоль/л. При гипергликемии в первую очередь необходимо нормализовать уровень глюкозы в крови и лишь потом приступить к физической активности.
3. Отслеживайте уровень глюкозы в крови в утренние часыЕсли уровень глюкозы крови в утренние часы повышен, в течение нескольких ночей подряд попробуйте однократно измерять уровень глюкозы крови около 2 или 3 часов ночи. Результаты помогут вам и вашему врачу определить, наблюдается ли у вас феномен «утренней зари», или такое повышение уровня глюкозы обусловлено другими причинами.

Список источников

Mayo Clinic. The dawn phenomenon: What can you do? Версия по состоянию на 14 августа 2019 г.

Medical News Today. How to manage the dawn phenomenon. Версия по состоянию на 14 августа 2019 г.

US-OTB-1900028