Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Как сделать свою жизнь более активной при диабете: советы от бренда Onetouch

Советы от Бренда

Статья проверена экспертом — врачом-эндокринологом.

Кто сказал, что вам нужен только тренажерный зал, чтобы быть активным? Есть простые способы повысить физическую активность в повседневной жизни. Вот несколько простых вариантов упражнений на каждый день, которые смогут значительно повысить физическую активность и помочь управлять диабетом уже сейчас:

Не пользуйтесь эскалатором.

Старайтесь подниматься по лестнице, когда это возможно.

Ходите больше пешком.

Можно даже шагать на месте, вместо того чтобы сидеть во время просмотра телевизора.

Паркуйте свой автомобиль подальше.

Паркуйтесь подальше от входа. Это простой способ добавить чуть больше двигательной активности и cделать поиск места для парковки намного проще!

Если у вас сидячая работа, то больше ходите.

Примерно каждый час вставайте и немного двигайтесь. Вы можете зайти к коллеге или просто пройтись по офису.

Убирайте дома.

Удивительно, какое количество калорий сжигают домашние дела (и еще это имеет практическую пользу)! Так что вперед - пылесосить, подметать или чистить ванную!

При этом помните, какие у вас целевые показатели гликемии, и не забывайте регулярно измерять уровень глюкозы в крови. Со временем вы сможете повысить физическую активность еще больше и, например, заняться спортом.