Здоровое питание при сахарном диабете

Все составляющие понятия «Контроль диабета» очень важны, но вопрос «Что же я могу есть?» затрагивает одну из глобальных тем о правильном питании людей с сахарным диабетом. Наши наставники помогут лучше ориентироваться в этой теме и выбирать те продукты, которые позволят вам чувствовать себя лучше.

Общая информация

Некоторое время назад питание при сахарном диабете определялось диетами, которые представляли собой огромный список ограничений. Сегодня же, к счастью, есть возможность включить свои любимые продукты в рацион без ущерба для здоровья. Больше не существует универсальной диеты для людей с диабетом, каждый рацион индивидуален, вы можете выбирать из большого количества продуктов и рецептов.

Что означает термин «здоровое питание при сахарном диабете»?

Вы правильно питаетесь, если:

  • употребляете разнообразные продукты, включая овощи, фрукты, хлеб, зерновые продукты, обезжиренные молочные продукты, рыбу и постное мясо (или его заменители);
  • стараетесь избегать переедания и употребления однообразной еды;
  • едите понемногу, но часто, стараясь не пропускать приемы пищи.

Часто бывает, что разобраться в разнообразии продуктов, которые вас окружают, сложно.

Вот некоторые советы, которые помогут вам сделать правильный выбор:

  • ешьте как можно больше разнообразных овощей и фруктов;
  • выбирайте продукты из цельного зерна вместо тех, что прошли обработку;
  • включите в свой рацион бобы и чечевицу;
  • минимум 2-3 раза в неделю добавляйте в меню рыбу;
  • выбирайте нежирное мясо, курицу и индейку, и снимайте с нее кожу;
  • покупайте обезжиренные молочные продукты (молоко, йогурты, сыр);
  • обратите внимание на то, что напитки должны быть без сахара и подсластителей;
  • для приготовления пищи лучше использовать подсолнечное масло вместо сливочного;
  • откажитесь от высококалорийных закусок и десертов (чипсов, печенья, пирожных, мороженого).

Но даже если вы употребляете только здоровые продукты, следите за их количеством и размерами порций.

На этом сайте используются файлы cookie. Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование. Подробнее.
«Наше обязательство Компания ООО «Джонсон & Джонсон» придает большое значение вопросу защиты данных пользователей. Мы полностью осознаем, что ваша информация является вашей собственностью, и предпринимаем все усилия для обеспечения безопасности хранения и обработки передаваемых нам данных. Ваше доверие имеет для нас чрезвычайную важность. Мы собираем минимальное количество информации только с вашего разрешения и используем ее исключительно для заявленных целей. Мы не предоставляем информацию третьим лицам без вашего согласия. Компания ООО «Джонсон & Джонсон» предпринимает все усилия для обеспечения сохранности ваших данных, включая использование процедур по обеспечению безопасности технических данных и процедур внутреннего управления, а также мер по физической защите данных. Спасибо».