Зачем нужен самоконтроль?

Сейчас я чувствую себя хорошо. Полна сил и всё успеваю. И, по словам мужа, выгляжу прекрасно. А все дело в уверенности, которую мне дает самоконтроль.

И врачи говорят, и на всех сайтах в Интернете пишут, что самоконтроль — это очень важно, без него нельзя. Но мало кто объясняет, почему. По себе знаю: когда не осознаешь, почему это для тебя так важно, в какой-то момент перестаешь это делать. Ведь тест-полоски стоят денег, нужно не забыть сделать замер глюкозы в определенный момент, порой стоит отказаться от вкусной еды, увеличить физическую нагрузку… а есть дела и поважнее.

Поэтому мой совет будет о важности самоконтроля и о том, как он может помочь лучше себя чувствовать.

Итак, что мне дает самоконтроль. Во-первых, уверенность в своих силах: я знаю, что смогу воплотить в жизнь свои планы. Во-вторых, позитивный настрой. Ведь когда ты себя хорошо чувствуешь, то и настроение у тебя хорошее, а как результат – уверенность в себе. Ведь самоконтроль помог мне похудеть, плюс, когда у тебя хорошее настроение и хорошее самочувствие, ты выглядишь лучше.

А теперь о том, как самоконтроль мне помог этого достичь:

1. Я делаю измерения 4-5 раз в день и обязательно веду дневник с моими результатами измерений: натощак в обеденный перерыв и перед ужином — до и после приема пищи; перед сном. Эти анализы помогают мне действовать гибко: корректировать лечение вместе с моим лечащим врачом, уточнить количество углеводов, которое необходимо съесть, убедиться, что я ложусь спать с сахаром 7-8 ммоль/л, и, следовательно, риск ночной гипогликемии минимален, а также понимать, как физическая нагрузка и питание отражаются на уровне сахара.

2. Проводится при помощи тонометра раз в 2-3 дня, а также при плохом самочувствии. Если у вас гипертония и вы принимаете лекарства от давления, имеет смысл измерять давление чаще: 2-3 раза в день (утром, днем и вечером). Тогда вы будете уверены в том, что лекарство, принимаемое для компенсации гипертонии, надежно защищает вас от повышения давления в течение суток.

3. Вес — очень важный параметр контроля диабета. Если избавиться от тучности, то в некоторых случаях это приводит к компенсации диабета 2-го типа без сахароснижающих препаратов. Для меня контроль веса означает одно: следить за тем, что я ем, и следить за количеством калорий.

4. Это информация о том, что я делала в течение дня, как себя чувствовала.

Все эти данные я записываю в «дневник диабета».

Примечания (артериальное давление, физические нагрузки, плохое самочувствие, ацетон в моче, гипогликемия и пр.)

5. Я регулярно анализирую свои данные.

В начале заболевания постоянный контроль часто создает ощущение, что диабет управляет всем, что вы делаете. Но со временем, совершенствуя ваш самоконтроль, вы заметите, что можете более эффективно управлять своим диабетом и своей жизнью.