Мы подготовили для вас вкусный сюрприз!
Мы подготовили для вас специальные рецепты на целый день! Для каждого блюда дано подробное описание, а также указана пищевая ценность и количество Хлебных единиц. Обновление – каждый вторник.
День 1
- Яичный омлет со шпинатом, помидорами и овсяными хлопьями
- Пахта натуральная с кусочками грейпфрута и грецими орехами
- Овощной суп с перловой крупой и голенью индейки
- Печёные оладьи из моркови с зеленью петрушки
Белки
94.4 г
Жиры
56.5 г
Углеводы
209.7 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1734.7 ккал
День 2
- Яичница-глазунья из духовки с ржаной выпечкой
- Домашнее желе с ягодами и йогуртным соусом
- Запеканка из цельнозерновых макарон с овощами
- Копчёная скумбрия с гренками из ржаного хлеба с моцареллой и салатом из помидоров
Белки
110.2 г
Жиры
51.1 г
Углеводы
208.9 г
Хлебные единицы
22 XE
Энергетическая ценность
1719.1 ккал
День 3
- Творожок с натуральным йогуртом и кусочками апельсина
- Сэндвич со сливочным сыром, постной ветчиной и проростками редиса
- Крем-суп из корнеплодов с порцией говядины
- Куриная грудка, запечённая с шампиньонами, сыром моцарелла и салатом из помидоров
Белки
131.4 г
Жиры
48.2 г
Углеводы
200.2 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1767.8 ккал
День 4
- Омлет, запечённый с йогуртом, цедрой лайма и киви
- Паста из красной фасоли с ржаной выпечкой и томатным соком
- Кусочки курицы, запечённые в кунжутной панировке с цветной капустой и йогуртным сосусом с укропом
- Салат á la caprese с цуккини, грецкими орехами, льняным маслом и цельнозерновыми гренками
Белки
118.7 г
Жиры
62.2 г
Углеводы
170.2 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1787.1 ккал
День 5
- Яичница на пару с репчатым и зелёным луком, измельчённой редиской и ржаной выпечкой
- Паста из бобов с ржаной выпечкой, помидорами и семечками подсолнечника
- Блинчик из цельнозерновой муки с лососем, печёными овощами и семенами кунжута
- Творожок с паприкой, зеленью петрушки и льняным семенем с ржаным тостом
Белки
127.8 г
Жиры
61.6 г
Углеводы
199.4 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1780.2 ккал
День 6
- Запечённые со шпинатом и постной ветчиной яйца с ржаным хлебом, свежими помидорами и зелёным луком
- Йогуртное желе с ягодами, обжаренными ржаными хлопьями и льняным семенем
- Фрикадельки из цуккини и овсяной каши в томатном соусе с отварной говяжьей вырезкой
- Салат с бурым рисом и сыром фету
Белки
126.4 г
Жиры
52.8 г
Углеводы
207.4 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1781.1 ккал
День 7
- Печёная ржаная оладья с яблоком и гвоздикой, политая натуральным йогуртом
- Кефир натуральный с рулетиками из огурца с ветчиной, паприкой, проростками и грецкими орехами
- Котлеты из перловой крупы со шпинатом, салатом из лука-порея и запечённой петрушкой
- Паста яичная с зеленью петрушки, ржаным хлебом и сладким перцем
Белки
79.3 г
Жиры
55.5 г
Углеводы
214.6 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1688.9 ккал
День 8
- Паста из красной фасоли с ржаной выпечкой, нарезанным огурцом и зелёным луком
- Натуральный йогурт со смесью хлопьев, грейпфрутом и миндалём
- Томатный суп с цельнозерновыми макаронами и куриным мясом
- Запечённый бурый рис с творогом
Белки
91.3 г
Жиры
57.4 г
Углеводы
213.1 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1786.3 ккал
День 9
- Блины цельнозерновые с помидорами и базиликом
- Запечённые фрукты с орехово-овсяной крошкой и пахтой
- Рагу из говядины, перловой крупы и овощной смеси
- Салат из макарон с тунцом
Белки
111.3 г
Жиры
56.1 г
Углеводы
211.1 г
Хлебные единицы
20 XE
Энергетическая ценность
1787.1 ккал
Какая тема Вам больше интересна?
Подписаться на рассылку
Введите адрес вашей эл. почты для получения писем от OneTouch®