Правила активного отдыха при диабете

Статья проверена экспертом — врачом-эндокринологом.

Привет!

Хочу поделиться с вами полезным советом: как хорошо организовать отдых с сахарным диабетом, чтобы всем было весело и интересно, а вам не пришлось утром бежать в фитнес-клуб и отрабатывать всё, что вы вчера съели.

Фишка в том, чтобы заранее продумать программу отдыха и для себя, и для друзей. Правило простое: чем разнообразнее стол, тем активнее должен быть отдых. Вот, например, на прошлых выходных мы отмечали День рождения. Я спокойно ела всё, что мне хотелось (конечно, без фанатизма), а в перерывах отрывалась: играла в бадминтон, волейбол, купалась, загорала... Было так здорово, что вечером мы всей нашей дружной компанией поехали кататься на велосипедах. Вот я, например, в тот день рождения измеряла сахар в два раза чаще, чем обычно, и делала инъекции, когда требовалось. Для этого я позаботилась заранее о том, чтобы инсулин и глюкометр были у меня под рукой^* – это одно из главных правил любого отдыха с сахарным диабетом.

Поэтому запасайтесь идеями активного отдыха заранее и не забывайте заботиться о себе. Так вы сможете держать себя в форме и выглядеть на все сто! Как я.

^* Всегда советуйтесь с вашим лечащим врачом, подходят ли вам эти рекомендации.