Наставники

Светлана Яворская

Преподаватель
на факультете,
Медиа и дизайна
НИУ ВШЭ,
блогер

Мой спорт и диабет

Спорт сейчас в тренде, вы обратили внимание? Все мои знакомые увлечены разными видами физических упражнений, и я не отстаю — регулярно занимаюсь в зале с преподавателем и самостоятельно, дома. Первое время было сложно себя дисциплинировать. Я прекрасно понимаю тех, кто дает себе обещание «начать с понедельника»: сама была такой — и начинала, и бросала много раз. Тут может быть лишь один совет: нужно найти спорт по душе. Чтобы вы стремились не пропускать ни одного занятия!

Если вы теряете интерес к тренировкам, посетив спортзал всего пару раз, то это не значит, что вы ленитесь или вам «не дано». Скорее всего вы просто выбрали «не свой» вид спорта. Лично я перепробовала много всего: и бег, и пилатес, и модный боди-балет… В итоге остановилась на йоге, потому что она хорошо снимает стресс и помогает настроиться на позитив, а еще на плавании, поскольку оно заряжает меня энергией и моментально снимает усталость в теле.

Где и когда заниматься спортом, решать только вам. Мне удобнее ходить на тренировки утром, потому что я «жаворонок». Но я знаю много людей, которые совершенно не готовы просыпаться на два часа раньше и идти в зал перед работой, поэтому занимаются по вечерам. Здесь стоит ориентироваться только на свои ощущения и желания.

Еще я заметила, что чем больше занимаешься, тем больше хочется держать этот ритм! Поэтому летом я много катаюсь на велосипеде и бегаю, занимаюсь йогой на улице, а зимой катаюсь с друзьями на сноуборде и хожу на каток. В этом году я пробежала полный марафон в 42,2 км, через несколько лет планирую заняться триатлоном. В общем, мне некогда скучать!

Но я всегда помню, что слишком интенсивные нагрузки осложняют контроль за уровнем глюкозы в крови, поэтому стараюсь вовремя измерять уровень сахара: делаю это до и после тренировки, а также через полчаса после начала занятия. А на случай резкого падения глюкозы в крови у меня всегда есть с собой фруктовый сок. Также я советую проконсультироваться со своим врачом перед началом тренировок, когда вы выберете «свой» вид спорта.

Надеюсь, мои простые подсказки вдохновили вас на занятия спортом! По себе скажу, что главное в любом деле — это привычка. Старайтесь не воспринимать спорт как тяжелое бремя — и в результате регулярных занятий вы получите не только красивую фигуру, но и огромное удовольствие плюс отличное самочувствие!